Probiotici

Probiotici su dodaci ishrani koji sadrže korisne mikroorganizme namenjene podršci zdravlju crevne mikrobiote i pravilnom funkcionisanju digestivnog sistema. 

Naša creva sadrže milione bakterija. One imaju vitalnu ulogu u normalnom funkcionisanju sistema za varenje, smanjenju nivoa holesterola u krvi, unapređenju imunog odgovora, zaštiti od raka debelog creva i sintezi određenih vitamina. Oni u svom sastavu mogu imati razne kulture bakterija koje predstavljaju redovnu mikrobiotu gastro-intestinalnog sistema ljudi ili su komplementarni sojevi koji ciljano pospešuju određene funkcije našeg organizma.

U apoteci Mark Farm dostupni su probiotici za odrasle, decu i bebe, u različitim oblicima i formulacijama prilagođenim različitim potrebama organizma.

Šta su probiotici i kako deluju

Ovi mikroorganizmi deluju tako što kolonizuju creva i uspostavljaju ili obnavljaju ravnotežu crevne mikrobiote. Različiti sojevi imaju različite uloge u organizmu, zbog čega je izbor pravog preparata važan za postizanje željenog efekta.

Neki od najčešće korišćenih sojeva i njihove uloge:

• Lactobacillus rhamnosus — jedan od najproučavanijih sojeva, često se koristi kao podrška kod dijareje, posebno kod dece i uz antibiotsku terapiju

• Lactobacillus plantarum — može doprineti smanjenju nadutosti i gasova, često se koristi kod sindroma iritabilnog creva

• Bifidobacterium longum — koristi se kao podrška zdravlju debelog creva i imunitetu

• Bifidobacterium lactis — često se sreće u formulacijama za decu i odrasle, može doprineti regulaciji varenja

• Saccharomyces boulardii — kvasac koji se koristi kao podrška kod dijareje, uključujući dijareju putnika i dijareju uzrokovanu antibioticima

• Bacillus subtilis — sporogena bakterija otporna na kiselinu želuca, često se koristi u kombinovanim formulacijama

Za nadutost, zatvor, nervozna creva, uz antibiotik — za šta se sve mogu koristiti?

Glavna uloga ovih korisnih bakterija jeste zaštita creva od kolonizacije štetnim bakterijama koje mogu da izazovu trovanje hranom. Stres, antibiotici, određeni lekovi i ženski hormoni mogu da izazovu razmnožavanje bakterija koje izazivaju bolesti na račun onih koje nas čine zdravim.

Ipak, ravnoteža mikroba u crevima se može poboljšati uzimanjem probiotskih preparata, koji su ujedno najrasprostranjenije funkcionalne namirnice. Njihova primena može pomoći u ublažavanju dijareje, grčeva, nadutosti i gasova i doprineti borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija, a koriste se i kao podrška u sledećim situacijama:

• Uz antibiotsku terapiju — antibiotici uništavaju i korisne bakterije, pa se koriste kao podrška tokom i nakon terapije

• Nadutost, gasovi i zatvor — formulacije sa sojevima Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium longum mogu pomoći u regulisanju probave i smanjenju neprijatnih simptoma

• Nervozna creva i IBS — određene formulacije mogu pomoći u smanjenju grčeva i bola kod sindroma iritabilnog creva

• Stomačni virus i infekcije — mogu pomoći u obnavljanju crevne flore narušene virusnom ili bakterijskom infekcijom

• Kandida i gljivične infekcije — obnova korisne mikrobiote može doprineti uspostavljanju ravnoteže nakon gljivične infekcije

• Jačanje imuniteta — zdrava crevna flora usko je povezana sa imunološkim odgovorom organizma

Koji je najbolji probiotik za vas?

Izbor odgovarajućeg suplementa zavisi od vaših specifičnih potreba, jer različiti sojevi bakterija deluju na različite zdravstvene tegobe.

Probiotici za bebe

Za najmlađe je dostupan u obliku kapi ili kesica, što omogućava lako doziranje i primenu već od najranijeg uzrasta. Formulacije namenjene bebama sadrže blage sojeve kao što su Lactobacillus reuteri i Bifidobacterium infantis, koji mogu doprineti uspostavljanju zdrave crevne flore, smanjenju grčeva i poboljšanju varenja. Ovakvi preparati mogu biti korisni kod kolika, proliva i nakon antibiotske terapije, uz prethodnu konsultaciju sa pedijatrom.

Probiotici za decu

U dečijem uzrastu se preporučuju blage formulacije sa sojevima koji su prilagođeni njihovom uzrastu, poput Bifidobacterium breve, koji pomaže u uspostavljanju zdrave crevne flore i jačanju imunološkog sistema. Dostupni su u obliku kapsula, kesica i kapi, a neke formulacije sadrže i dodatak cinka ili vitamina D koji dodatno podržavaju imunitet. Za decu od 2 godine pa naviše najčešće dolazi u obliku kesica sa neutralnim ukusom, što olakšava primenu.

Probiotici za žene i trudnice

Za žene, postoje probiotičke formule koje su fokusirane na očuvanje vaginalnog zdravlja, sa sojevima poput Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus reuteri, koji pomažu u održavanju ravnoteže intimne mikroflore. Vaginalni probiotici mogu biti korisni kao podrška kod rekurentnih gljivičnih infekcija, bakterijske vaginoze i nakon antibiotske terapije. Za trudnice postoje posebne formulacije prilagođene potrebama organizma u trudnoći i tokom dojenja, a pre upotrebe preporučuje se konsultacija sa lekarom ili ginekologom.

Probiotici za odrasle

Odraslima je dostupan najširi izbor formulacija — od standardnih preparata za svakodnevnu upotrebu do visokopotentnih sa većim brojem milijardi bakterija, namenjenih intenzivnijoj obnovi crevne mikrobiote. Ovi preparati mogu biti korisni kao podrška kod dijareje, zatvora, nadutosti, kandidijaze, kao i tokom i nakon antibiotske terapije ili perioda pojačanog stresa.

Probiotici za nervozna creva

Za one koji pate od nervoznih creva ili sindroma iritabilnog creva (IBS), postoje specijalne formulacije koje pomažu u smanjenju grčeva, nadutosti i bola. Ovi proizvodi su formulisani da umire creva i poboljšaju varenje. Sojevi poput Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium longum najčešće se sreću u formulacijama namenjenim osobama sa IBS-om i mogu doprineti smanjenju učestalosti tegoba uz redovnu upotrebu.

Oblici probiotika i kako ih uzimati

Ovi suplementi su dostupni u nekoliko farmaceutskih oblika, a izbor forme često zavisi od uzrasta i ličnih preferencija:

• Kapsule — najčešći oblik za odrasle, praktične za svakodnevnu upotrebu i doziranje

• Kesice i prašak — pogodne za decu i osobe koje teže gutaju kapsule, lako se rastvaraju u vodi ili hrani

• Kapi — najčešće se koriste kod beba i male dece, omogućavaju precizno doziranje

Obično se uzimaju jednom dnevno, uz obrok ili na prazan stomak, u zavisnosti od formulacije i preporuke proizvođača, kako bi korisne bakterije imale optimalne uslove za delovanje. Međutim, u zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja ili preporuke lekara, način upotrebe može varirati.

Da bi bili efikasni, moraju se uzimati svakodnevno, u suprotnom se ne može održati poboljšana kolonizacija creva. Najbolje je uzimati ih svakoga dana na tašte, odnosno na prazan stomak i ostaviti ih da deluju bar sat vremena do uzimanja hrane, pića ili drugih lekova/suplemenata.

Što se tiče trajanja upotrebe, preporučuje se minimum 2 do 4 nedelje kontinuirane primene, a kod nekih stanja i duže, uz konsultaciju sa farmaceutom ili lekarom.

Mogu se uzimati u kombinaciji sa vitaminima ili prebioticima. Prebiotici su ugljeni hidrati koji nepromenjeni prolaze kroz sistem za varenje i ulaze u debelo crevo, gde deluju kao nutrijenti za „prijateljske" bakterije, uključujući i one koje su unete sa probioticima. „Korisne" bakterije su tada sposobne da se uspešnije bore sa štetnim mikroorganizmima, što za posledicu ima zdravije funkcionisanje creva.

U ponudi Mark Farm apoteke nalaze se različiti preparati renomiranih proizvođača, dostupni u različitim formulacijama i jačinama, prilagođeni različitim potrebama organizma.

Najčešće postavljena pitanja

Kako i kada se pije probiotik uz antibiotik? 

Ovaj preparat treba uzimati najmanje 2 sata pre ili posle antibiotika, kako bi se izbeglo da antibiotik uništi korisne bakterije pre nego što stignu da deluju. Preporučuje se nastavak uzimanja još 2 do 4 nedelje nakon završetka antibiotske terapije, radi obnove crevne mikrobiote.

Koliko puta dnevno sme da se pije?

Većina se uzima jednom dnevno, najčešće ujutru na prazan stomak. Neki preparati, posebno oni namenjeni intenzivnijoj obnovi mikrobiote, mogu se uzimati dva puta dnevno. Preporučena doza uvek je naznačena na pakovanju, a u slučaju nedoumice poželjno je konsultovati farmaceuta.

Da li se može piti smecta i probiotik zajedno? 

Smectu i ovaj preparat ne treba uzimati istovremeno jer može adsorbovati korisne bakterije i smanjiti njegovu efikasnost. Preporučuje se razmak od najmanje 2 sata između ova dva preparata.

Da li se može piti probiotik i aktivni ugalj zajedno?

Aktivni ugalj i suplement koji sadrži korisne bakterije ne treba uzimati u isto vreme iz istog razloga kao i smecta — aktivni ugalj može vezati korisne bakterije i smanjiti njegovu efikasnost. Između ova dva preparata preporučuje se razmak od najmanje 2 do 3 sata.

Koji probiotik je dobar za kandidu? 

Kod kandidijaze se često koriste preparati koji sadrže Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus reuteri, koji mogu doprineti obnovi korisne mikrobiote i uspostavljanju ravnoteže nakon gljivične infekcije. U ovom slučaju se koriste kao podrška, a ne kao zamena za antifungalnu terapiju koju prepisuje lekar.

Da li probiotske preparate mogu da koriste trudnice? 

Generalno se smatraju bezbednim tokom trudnoće, a neke formulacije su posebno prilagođene potrebama trudnica i dojilja. Ipak, pre uvođenja bilo kog suplementa tokom trudnoće preporučuje se konsultacija sa ginekologom ili lekarom.